瑜伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao),或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期,或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi),不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節退(tui)化嚴重(zhong),且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing),不宜參加需要(yao)(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中,許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎部,因(yin)此(ci)這方面有(you)(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的白領,或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)(zuo),但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了,應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液(ye)循環(huan),使身(shen)體得(de)到放松,還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式,也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi),從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式):??雙手合掌,以(yi)祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸,全身(shen)放松。集中思緒,摒(bing)棄雜念,通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環,不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態,而且血(xue)液也會進行重新分配,腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少,所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣,改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou),可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia),這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力,預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia),通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...