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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
