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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
