電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
