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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動作(zuo)的時(shi)候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
