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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
