瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi),或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后,關節退化嚴重(zhong),且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing),不宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong),許多都要用到頸部、腰(yao)椎部,因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領,或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo),但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le),應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環,使身體得到(dao)放松,還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸,全身放(fang)松。集中思緒,摒棄雜念,通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環,不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態,而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配,腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少,所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候,可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia),這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力,預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia),通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...