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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
