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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作，但(dan)是在做這些動作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
