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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放(fang)松(song)，還有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
