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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
