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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
