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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
