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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練習并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
