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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
