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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
