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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
