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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
