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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也(ye)會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
