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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
