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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
