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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動的(de)(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
