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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
