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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
