瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao),或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi),或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息,不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后,關節退(tui)化嚴(yan)重,且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing),不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong),許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu),因此這方面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling),或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作,但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了,應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環,使(shi)身體得到(dao)放(fang)松,還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi),從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌(zhang),以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸,全(quan)身放(fang)松。集中思緒,摒棄雜念(nian),通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環,不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai),而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配,腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少,所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣,改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的時候,可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia),這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力,預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒,可以試試瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發...