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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
