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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
