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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
