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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
