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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
