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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
