電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
