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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
