電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
