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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
