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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合(he)辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單(dan)動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
