電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
