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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
