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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
