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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
