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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
