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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
