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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
