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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
