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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
