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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
