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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
