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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
