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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
