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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
